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1.均衡饮食：保持营养均衡对改善卵巢功能至关重要。多吃富含维生素E、C和B群的食物如坚果、绿叶蔬菜等，它们有助于保护卵子免受氧化应激伤害；同时增加富含Omega--3脂肪酸的食物摄入量，比如深海鱼油，有助于提高卵子质量和数量。此外，适量补充富含铁质的食物（如红肉、菠