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1.均衡饮食与营养补充均衡摄入：确保日常饮食中含有充足的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维。多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉、豆制品等。
铁质补充：缺铁可导致贫血进而影响月经周期，应适当增加红肉、动物肝脏或菠菜等含铁食物摄入量。
叶酸补充：计划怀孕前至少三个月开始补充叶酸（400微克/天），有助于预防胎儿