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一、保持良好的生活习惯1.合理膳食：均衡摄入各类营养素，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充富含蛋白质的食物如鱼肉蛋奶等。避免油腻、辛辣刺激性食物及过多咖啡因饮品。
2.充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠，有助于身体恢复及胎儿成长发育。
3.适当运动：进行轻度至中等强