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1.均衡饮食蛋白质摄入：增加鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，有助于提高卵子质量。
维生素补充：富含维生素E的食物（如坚果、绿叶蔬菜）能够抗氧化，保护卵子免受自由基损伤。
纤维素：多吃水果、全谷物食品，保持肠道健