吃海虾千万不能和含维生素高的水果蔬菜同吃

楠楠

吃海虾千万不能和含维生素高的水果蔬菜同吃

维生素C含量高的果蔬有哪些

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子  每100克中的维生素C含量超过100毫克

  青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花  每100克中维生素C含量超过50毫克

  白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜  每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

   橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

酸枣和大枣每百克含量达到300－400毫克。

中华猕猴桃每百克含维生素C120－400毫克，猕猴桃属的狗枣猕猴桃、毛花猕猴桃和阔叶猕猴桃每百克浆果含维生素C达到700－1100毫克。

沙棘果汁叶酸，每百克含维生素C980毫克，余甘子每百克含维生素C1000毫克，金樱子和刺梨每百克含维生素C达到1500－2500毫克，它们都是水果中维生素C含量高的植物种类。

富含维生素C量高的食物（毫克/100克食物) 酸 枣——830-1170
猕猴桃——568
枣 ——549
辣 椒——185
山 楂——89
柿子椒——89
菜 花——88
金花菜——85
苦 瓜——84
雪里红——83
芥菜头——80
青 蒜——77
甘蓝菜——76
萝卜缨——68
不白菜——60
太古菜——58
盖 菜——56
荠 菜——55
豌豆苗——53
油 菜——51
橙 ——49
柚 ——41
柠 檬——40
柑 橘——34
水萝卜——34
大白菜——19
西红柿——12    富含维生素E的食物     麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

樱桃、番石榴、草莓、橘子、苹果、橙子柚子、柠檬猕猴桃等水果含维生素c都挺多的，一般水果都含有vc,只不过含量不同罢了。