简单实用的7个动作，炼出一副好身材

洋洋洒洒

不仅有助于身体机能的提升，还可以炼出一副好身材！贵在坚持！

1、腿部运动

2、脊椎运动

. p! A- D3 G& h' t

3、肩膀运动

+ z+ _" g' X$ X- d. _7 @+ e  u( D0 v

4、腹部运动

  ]+ K+ z9 y& G/ N. H

! C( ^/ j  Q' Z0 L$ I- D5 s

5、臂膀运动

9 ?/ ]0 g! p7 b$ {9 E% K% ^
( S/ T" Y) b$ S8 Q6 E0 w

6、脚部运动

. A1 n( t* Q, j0 ]' Q4 I

7、韧带运动

做起来并不困难

难的就是坚持

惹火的身材在等着你

保存好有时间就练练，愿你有一副好身体

来自网络

0 C1 n  S; `! ~2 I3 |