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保持良好的生活习惯合理膳食：均衡摄入各类营养素，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等。
适量运动：进行适度的体育锻炼，比如散步或瑜伽，有助于增强体质，但应避免剧烈运动及长时间站立。
充足休息：保证充分睡眠，减少工作压力，保持心情愉悦，避免