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1.富含蛋白质的食物瘦肉：鸡肉、牛肉等富含高质量蛋白质，有助于改善卵子质量。
鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，对卵泡发育有益。
豆制品：豆腐、豆浆等含有植物性雌激素，有助于调节内分泌。
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