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1.休息与睡眠充分休息：取卵后至少需要在家休息1-2天，避免剧烈运动或重物提拿。
充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠，有助于身体修复。
2.饮食调整高蛋白饮食：增加**、鱼肉、豆制品等食物摄入量，